++++ Der Kurs KAB am Dienstag bei Ralf, findet nun von 19:15 - 20:30 Uhr statt ++++

Beckenboden- Bauch und Rücken

Effektives Ganzkörpertraining zur Stärkung und Formung der Muskulatur
Eine schlaffe Beckenbodenmuskulatur bedingt durch Schwangerschaft, Operationen, Übergewicht, kann zahlreiche Beschwerden verursachen wie Rückenschmerzen oder Inkontinenz. Durch gezielte Übungen lässt sich der Beckenboden trainieren, um Beschwerden vorzubeugen oder zu minimieren. Die wichtigste Voraussetzung für ein erfolgreiches Beckenbodentraining ist die Fähigkeit, den Beckenboden wahrzunehmen und diesen isoliert anzuspannen. Neben der Stärkung des Beckenbodens befasst sich der Kurs mit der Kräftigung und Stabilisation des Haltungs- und Bewegungsapparates. Der gesamte Ablauf der Bewegungen des Rumpfes wird durch die Rückenmuskulatur koordiniert; sie stabilisiert und stützt die Wirbelsäule. Zu einer gesunden Rückenmuskulatur gehört auch eine trainierte Bauchmuskulatur. Ein gezieltes Bauchmuskeltraining ist ratsam, da trainierte Bauchmuskeln Haltungsschwächen vorbeugen.

Kursleitung: Susanne Menges


Trainer

Susanne  Menges Susanne Menges

Aktuelle Termine und Kurse

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Do. 23.05.24 Beckenboden- Bauch und Rücken
11:30 - 12:30 Uhr
Do. 30.05.24 Beckenboden- Bauch und Rücken
11:30 - 12:30 Uhr
Do. 06.06.24 Beckenboden- Bauch und Rücken
11:30 - 12:30 Uhr
Do. 13.06.24 Beckenboden- Bauch und Rücken
11:30 - 12:30 Uhr
Do. 20.06.24 Beckenboden- Bauch und Rücken
11:30 - 12:30 Uhr
Do. 27.06.24 Beckenboden- Bauch und Rücken
11:30 - 12:30 Uhr
Do. 04.07.24 Beckenboden- Bauch und Rücken
11:30 - 12:30 Uhr
Do. 11.07.24 Beckenboden- Bauch und Rücken
11:30 - 12:30 Uhr
Do. 18.07.24 Beckenboden- Bauch und Rücken
11:30 - 12:30 Uhr
Do. 25.07.24 Beckenboden- Bauch und Rücken
11:30 - 12:30 Uhr
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